Famille 1
Comprendre la sophrologie
Article de fond · ~5 min
La sophrologie : origines, principes et pratique
Caycedo, les trois principes fondateurs, la place de la recherche : la méthode présentée sans excès ni dénigrement.
Article de fond · ~5 min
Les 12 degrés de la sophrologie
La progression en trois cycles expliquée : pourquoi la méthode se découvre marche par marche.
Article de fond · ~4 min
Les séances de sophrologie : déroulé, formats et fréquence
Ce qui se passe concrètement chez un praticien, et les repères pour choisir en confiance.
Comparatif · ~6 min
Différence entre yoga et sophrologie
Histoires, corps, respiration, apprentissage : le comparatif honnête pour choisir sa voie.
Famille 2
S'entraîner : les exercices
Guide pratique · ~6 min
Maîtriser son souffle : quatre exercices expliqués
Respiration abdominale, expiration allongée, respiration carrée, cohérence cardiaque, pas à pas.
Guide pratique · ~7 min
Anxiété : 8 techniques simples pour retrouver le calme
Souffle, ancrage, visualisation, dialogue intérieur : une trousse de premiers secours émotionnels.
Famille 3
Appliquer : la détente dans la vie réelle
Travail · ~7 min
Gérer le stress en entreprise : 8 stratégies
Micro-pauses, filtres aux sollicitations, sommeil, limites : reprendre la main sur sa journée.
Éducation · ~6 min
La sophrologie à l'école
Attention, émotions, confiance : ce que montrent les expériences de classe, et leurs limites.
Sport · ~7 min
Sport : 8 clés pour booster votre mental
Visualisation, rituels, ancres de confiance, récupération : la préparation mentale expliquée.
Sports équestres · ~6 min
Sophrologie et équitation
Le mental du cavalier, la quiétude du cheval : un miroir parfait pour la détente consciente.
Examens · ~6 min
Obtenir son permis de conduire grâce à la sophrologie
Trois semaines de préparation, le protocole du jour J, et la conduite du trac au fil du souffle.
Douleurs chroniques · ~7 min
Sophrologie et fibromyalgie
Ce que la détente peut (et ne peut pas) face à la douleur chronique : adjuvant, jamais traitement.
Santé auditive · ~7 min
Soulager les acouphènes : la sophrologie peut aider
Réduire la gêne plutôt que faire taire le bruit : le paradoxe de l'attention expliqué.
Addictions · ~6 min
Arrêter de fumer grâce à la sophrologie
Traverser les envies au souffle, préparer sa motivation, traiter la rechute sans dramatiser.
Ailleurs sur le web
Le magazine ne couvre pas tout : voici trois ressources extérieures, une par famille d'articles.
- half term across two homes : côté famille, organiser les vacances scolaires entre deux foyers, une tension que nos articles sur l'anxiété croisent souvent.
- performance testing technology : côté sport, la mesure de la performance, complément technique de notre dossier sur la préparation mentale.
- sustainable wardrobe guide : côté quotidien, ralentir sa consommation de vêtements relève de la même hygiène que ralentir son souffle.